De nervus vagus is de langste hersenzenuw; deze verbindt je hersenen met alle belangrijke organen in het lichaam, zoals het hart, de longen en de darmen. Het is het centrale mechanisme achter de ontspanningsreactie van het lichaam. Dit is essentieel voor je gezondheid.
Functies van de nervus vagus
1. Parasympathisch: verantwoordelijk voor de ontspanningsreactie
2. De communicatieweg tussen de hersenen en het hart, de longen en het spijsverteringsstelsel
3. Motorisch: maakt beweging van de nekspieren mogelijk, evenals spreken en slikken.
Daarnaast ondersteunt de nervus vagus lichaamsfuncties zoals ontlasting, urineren en seksuele opwinding.
Het wijdverspreide, complexe netwerk van zenuwen dat vanuit de nervus vagus ontspringt, heeft de volgende effecten op het lichaam:
Het doorgeven van informatie van de darmen naar de hersenen
Het verminderen van ontstekingen door ontstekingsremmende signalen naar andere delen van het lichaam te sturen.
Het bevorderen van ontspanning door middel van diepe ademhaling.
Het mogelijk maken van mentaal en fysiek herstel na gebeurtenissen die angst, vrees en stress veroorzaken.
Activiteit van de nervus vagus wordt in verband gebracht met diverse medische aandoeningen, waaronder artritis, depressie, epilepsie, inflammatoire darmziekten (IBD), migraine en verscheidene andere veelvoorkomende ziekten.
80% van de informatie die via de vagus nerve gaat komt van het lichaam naar de hersenen, en 20% van de hersenen naar het lichaam. Hoe beter deze verbinding is, hoe beter ze met elkaar kunnen communiceren.
Yoga en Vagus Nerve
Stress is slecht voor de vagus nerve. Sympathische activiteit verlaagt de werking. De vagus nerve heeft ontspanning, beweging & trilling nodig nodig. In Yoga gaat alles om de flow en ontspanning.
Een goede rustige ademhaling is goed voor de vagus nerve, het houdt de zenuw bezig. Een rustige ademhaling stimuleert de parasympatische zenuwstelsel aka vagus nerve.
Trilling stimuleert het ook, humming bee breath is zeer krachtig hierin en we spreken uit eigen ervaring. Het is wonderbaarlijk wat deze ademhaling doet voor deze zenuw en voor het hele lichaam en geest.
Zie kopje Adem: humming bee breath https://fullprana.com/?page_id=205
Yoga houdingen: Gecontroleerde bewegingen met focus en rustige ademhalingen halen spanning uit het lichaam. Bewegingen die het lichaam strekken halen spanning uit Fascia. Parasympatische zenuwstelsel wordt aangezet. Vagus Nerve is on!